Если матрас слишком мягкий, таз уходит вниз, а мышцы поясницы остаются в напряжении всю ночь.
Если между поясницей и матрасом остаётся пустота, мышцы продолжают удерживать тело даже во сне.
Частые переворачивания могут снимать дискомфорт на несколько минут, но не дают телу полноценно расслабиться.
Во время сна позвоночник должен сохранять естественное положение, а мышцы не должны удерживать тело вместо матраса.
Звонок
WhatsApp
Telegram
ViberСвяжемся с вами в ближайшее время и поможем подобрать комфортный вариант сна.
Ночью мышцы должны отдыхать. Но если матрас не держит таз и поясницу ровно, тело несколько часов пытается удерживать себя само. Поэтому утром может быть скованность, напряжение и ощущение, что нужно «расходиться». Если основной дискомфорт ниже спины, посмотрите страницу «Болит поясница».
Матрас не является медицинской причиной боли и не заменяет лечение. Но он может усиливать дискомфорт, если таз проваливается, плечи и бёдра получают лишнее давление, а поясница остаётся без опоры. Для выбора подходящего уровня комфорта можно начать с подбора матраса при боли в спине.
Главный признак — таз уходит ниже остального тела. Поясница при этом не отдыхает, а как будто удерживает корпус. Утром хочется потянуться, размяться или «расходиться». Если это похоже на вашу ситуацию, посмотрите раздел «Матрас слишком мягкий».
Если на боку давит плечо или таз, а на спине под поясницей остаётся пустота, поверхность может быть слишком жёсткой для вашей формы тела. В таком положении мышцы не расслабляются полностью, и тело чаще ищет новое положение. Подробнее — на странице «Матрас слишком жёсткий».
Часто это не привычка, а попытка снять давление с плеч, таза или поясницы. Переворот помогает ненадолго, но если матрас не даёт ровной поддержки, тело снова ищет положение, в котором легче лежать. Если вы часто просыпаетесь ночью, посмотрите страницу «Просыпаюсь ночью».
Да. Если голова лежит слишком высоко или слишком низко, шея и верх спины остаются под углом. Из-за этого плечи могут напрягаться, а телу сложнее расслабиться полностью. Посмотрите раздел «Подушки для сна», если хотите подобрать поддержку для шеи вместе с матрасом.
Часто дело не в названии матраса, а в ощущении: поверхность мягче принимает плечи и таз, но при этом не даёт телу проваливаться. Поэтому мышцы быстрее расслабляются, а сон кажется спокойнее. Если хотите дома похожее ощущение сна, посмотрите страницу «Матрас как в отеле».
Универсального матраса для всех нет. Одному нужна более собранная поддержка поясницы, другому — мягче контакт в плечах и тазу. Сначала важно понять, что именно мешает телу отдыхать ночью, а потом выбирать модель. Посмотреть варианты можно в разделе «Матрасы Dr.Sleep».
